Stres je prirodna reakcija, ali ako je hroničan — narušava imunitet, san i mentalnu jasnoću.Jednostavne tehnike poput dubokog disanja, lagane šetnje, muzike i meditacije pomažu telu da se […]
Pogled ka zdravlju: kako sačuvati vid u digitalnom dobu
Savremeni način života uključuje sate ispred ekrana, što može dovesti do naprezanja očiju, suvoće i zamućenog vida.Pravilo „20-20-20“ (na svakih 20 minuta gledati 20 sekundi u nešto udaljeno […]
Energija kroz tanjir: ishrana koja prati aktivan život
Osobe koje treniraju ili vode aktivan život imaju veće potrebe za energijom, proteinima i hidratacijom.Obroci treba da sadrže kompleksne ugljene hidrate (ovsene pahuljice, integralna testenina), zdrave masti (maslinovo […]
Kretanje bez bola: važnost svakodnevne fleksibilnosti
Fleksibilnost tela utiče na slobodu pokreta, držanje i prevenciju povreda.Vežbe istezanja povećavaju elastičnost mišića, smanjuju napetost i poboljšavaju cirkulaciju.Joga, pilates i lagani funkcionalni treninzi idealni su za održavanje […]
Tih saveznik zdravlja: kako očuvati probavni sistem svakog dana
Zdrav probavni sistem ključan je za apsorpciju nutrijenata, pravilan rad imunog sistema i dobro raspoloženje.Ishrana bogata vlaknima (integralne žitarice, povrće, mahunarke), dovoljan unos vode i redovni obroci pomažu […]