Osobe koje treniraju ili vode aktivan život imaju veće potrebe za energijom, proteinima i hidratacijom.
Obroci treba da sadrže kompleksne ugljene hidrate (ovsene pahuljice, integralna testenina), zdrave masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi) i proteine (riba, jaja, mahunarke).
Važno je jesti pre i posle fizičke aktivnosti radi oporavka i snage.
Užine poput banana, jogurta ili proteinskih smutija odlične su za održavanje energije bez preopterećenja stomaka.
Pravilna ishrana čini razliku između umora i vitalnosti.
